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菜單1(奶類2杯) |
菜單2(奶類1杯) |
代換食物 |
| 早餐 |
低脂奶1杯240c.c
荷包蛋(蛋1個、油5g)
吐司2片 |
豆漿1杯240c.c
培根1片(10g)豬肉鬆20g
大饅頭1/2個 |
吐司2片＝大饅頭1/2個＝蘿蔔糕2塊
(140g)＝小餐包2個＝ 漢堡麵包1個
＝蘇打餅乾6片 |
| 中餐 |
白飯1碗(200g)
香滷雞腿(生重35g)
魚香茄子 (茄子100g、油10g)
蒜炒青花 (青花100g、油5g)
山藥排骨湯 (山藥70g、排骨生重35g)
蘋果1個(125g) |
清燉牛肉麵 (熟麵條240g、牛肉35g
、油2g、酸菜50g)
椒鹽南瓜 (南瓜100g、油7g)
醋溜高麗 (高麗菜130g、肉絲35g、
紅蘿20g、油6g)
奇異果1個(125g) |
白飯1碗(200g)＝粥2碗
熟麵條240g＝拉麵100g＝油麵180g
蘋果1個(125g)＝奇異果1個 (125g)
＝葡萄13個＝櫻桃9個＝草莓9個＝
柑橘1個＝木瓜 1/2個(275g)＝蓮霧3個 |
| 午點 |
綠豆西谷米(生綠豆30g、西谷米20g
、砂糖10g) |
地瓜湯圓(蕃薯120g、小湯圓5個
、砂糖10g) |
西谷米20g＝米苔目80g |
| 晚餐 |
菜粥 (米80g、白蘿蔔70g、紅蘿蔔30g、油5g)
麻婆豆腐 (豆腐80g、絞肉17.5g、油5g)
燙青菜 (地瓜葉100g、油5g)
葡萄13個 |
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白飯1碗(200g)
紅燒肉魚 (肉魚生重35g、油10g)
開陽白菜 (大白菜100g、蝦米5g、油5g)
羅宋湯 (洋蔥20g、蕃茄80g)
柑橘1個(180g) |
| 晚點 |
低脂奶1杯240c.c
蘇打餅乾3片 |
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低脂奶1杯240c.c
吐司1片 |